粤港春季时节享健康
2018-04-13 1017
      春季气候阴晴不定,寒暖交替,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,容易感冒发烧、咳嗽流涕,还有的会出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。因此,应注意保持人体阴阳平衡,衣食住行样样不可忽视。       

一、衣服常备无患。
 
      春分时节,虽严寒已经逝去,气温回升较快,但也有偶有冷空气出现,容易出现倒春寒,天气忽冷忽热,古语也有“二四腊月乱穿衣“之说,因此,这段时间身边最好常备雨伞和外套,不宜穿太单薄,避免感冒发烧。
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      二、饮食寒热均衡。
 
      春分时节,日常饮食要保持机体平衡协调,遵循“以平为期”的原则,保持寒热均衡,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防菜肴性寒偏凉有损脾胃;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品。此外,春天木旺,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。春分时节宜饮食清淡,多吃新鲜蔬菜,春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、 蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜,都是不错的选择。鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等温补食物,也适合这一季节进食。而食用桑椹、樱桃、草莓等晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
 
春季粤港享健康   雨天窗 
 
      三、起居干燥通风。
 
      春分时节是传染病多发期,起居环境卫生很重要,家里要保持多通风干燥,保持卫生干净,垃圾及时清理,被套床单及时翻晒换洗。
 
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      四、运动适当户外。
 
      春分时间可以早睡早起,做做晨练,但昼夜温差较大,风多风大,容易感染风寒,不宜剧烈运动,天气较好的话多以户外慢速运动为主,如散步、慢跑、太极等。
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      五、保持心情舒畅。
 
      春分时节阴阳交替,忽冷忽热,天气阴晴不定,雨水增加,对于大家来说又刚刚开始上班工作,生活节奏逐渐加快,因此,容易心烦气躁、郁闷压抑,对结婚有孩子的家庭来说切忌把工作上的情绪带回家中,吵架生事,可在天气较好的周末带上一家老小出去踏青、放风筝,呼吸一下新鲜空气,享受一下春天的美好时光。欧阳修在《阮郎归·南园春半踏青时》 中写道“南园春半踏青时,风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。花露重,草烟低,人家帘幕垂。秋千慵困解罗衣,画堂双燕棲。”先古之人尚且如此,我们又何乐而不为呢?
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