不让你们吃跟咸鱼有什么区别?所以来来来,今天小粤聊聊茶餐厅怎么吃,让你尽可能地摄入最少的热量,夏天露腿,就靠这一篇了!
以下帮助你减少摄入的卡路里边吃边减肥是必要的
1. 走汁或者少汁
酱汁会影响食物的钠含量,所以尽可能走汁,如果一碟叉烧饭走汁,钠含量能大减26%至56%。所以实在少不了酱汁,也一定要养成少汁的习惯

通常一碗白饭的热量有200千卡,也就是说,仅仅是吃饭,也已经摄入了400千卡的热量。千万别浇汁,如果再加上浇汁,热量会增加,如果一开始便要求减少白饭的份量,便可以避免多吃两口白饭而增肥的状况

爱吃面的小伙伴尽量不要喝汤,因为钠含量十分高,实在觉得没饱的小伙伴可以点的别的

白饭配菜、汤饭等是相比之下是比较营养又低卡路里的选择了,比如蒜子烧肉炒凉瓜(590卡)、鸡汁滑木耳(660卡)都是热量比较低的。

很多人出去吃饭都会忽略了蔬菜,但是摄取膳食纤维对人体的油脂平衡很重要,不要觉得吃多了不好,不妨点多碟蔬菜或者蔬菜配肉类的菜式,尝试以每人半碗菜做目标吧。
