粤港教你在“露腿”的季节边吃边减肥
2018-04-15 938
  只是眼看深圳越来越热一年一度的“露肉”季节即将来临很多小姐姐估计购物车的裙子都挑好了这个时候不来篇茶餐厅热量控制指南时刻提醒你们每天都吃了什么鬼估计你们就要五六七八九十十一十二月独伤悲了那是让我们不要吃喜欢的高热量美味食物了吗?
 
  不让你们吃跟咸鱼有什么区别?所以来来来今天小粤聊聊茶餐厅怎么吃让你尽可能地摄入最少的热量夏天露腿,就靠这一篇了!
以下帮助你减少摄入的卡路里边吃边减肥是必要的
 
  1. 走汁或者少汁
  酱汁会影响食物的钠含量,所以尽可能走汁,如果一碟叉烧饭走汁,钠含量能大减26%至56%。所以实在少不了酱汁,也一定要养成少汁的习惯
 粤港茶餐厅 叉烧
  2. 点餐时要少饭
  通常一碗白饭的热量有200千卡,也就是说,仅仅是吃饭,也已经摄入了400千卡的热量。千万别浇汁,如果再加上浇汁,热量会增加,如果一开始便要求减少白饭的份量,便可以避免多吃两口白饭而增肥的状况
 粤港茶餐厅 甜点
  3. 少喝汤面的汤
  爱吃面的小伙伴尽量不要喝汤,因为钠含量十分高,实在觉得没饱的小伙伴可以点的别的
 茶餐厅汤类
  4、首选汤饭、白饭配蒸/焗/少油快炒的小菜
  白饭配菜、汤饭等是相比之下是比较营养又低卡路里的选择了,比如蒜子烧肉炒凉瓜(590卡)、鸡汁滑木耳(660卡)都是热量比较低的。
 蒜子烧肉炒凉瓜
  5、一定要食菜
  很多人出去吃饭都会忽略了蔬菜,但是摄取膳食纤维对人体的油脂平衡很重要,不要觉得吃多了不好,不妨点多碟蔬菜或者蔬菜配肉类的菜式,尝试以每人半碗菜做目标吧。
 有机菜花
  最后,最重要的一点,吃饱了记得要运动哟,只吃不运动的减肥都是耍流氓!

TOP