不让你们吃跟咸鱼有什么区别？所以来来来，今天小粤聊聊茶餐厅怎么吃，让你尽可能地摄入最少的热量，夏天露腿，就靠这一篇了！
以下帮助你减少摄入的卡路里边吃边减肥是必要的
1. 走汁或者少汁
酱汁会影响食物的钠含量，所以尽可能走汁，如果一碟叉烧饭走汁，钠含量能大减26%至56%。所以实在少不了酱汁，也一定要养成少汁的习惯
通常一碗白饭的热量有200千卡，也就是说，仅仅是吃饭，也已经摄入了400千卡的热量。千万别浇汁，如果再加上浇汁，热量会增加，如果一开始便要求减少白饭的份量，便可以避免多吃两口白饭而增肥的状况
爱吃面的小伙伴尽量不要喝汤，因为钠含量十分高，实在觉得没饱的小伙伴可以点的别的
白饭配菜、汤饭等是相比之下是比较营养又低卡路里的选择了，比如蒜子烧肉炒凉瓜（590卡）、鸡汁滑木耳（660卡）都是热量比较低的。
很多人出去吃饭都会忽略了蔬菜，但是摄取膳食纤维对人体的油脂平衡很重要，不要觉得吃多了不好，不妨点多碟蔬菜或者蔬菜配肉类的菜式，尝试以每人半碗菜做目标吧。
